오메가3 알아야 할 모든 것 2026
“식물성 오메가3가 더 건강하다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 들기름이나 아마씨유면 생선 오일이랑 똑같은 효과를 본다는 얘기죠. 그런데 이건 사실과 좀 다릅니다. 식물성 오메가3(ALA)는 몸 안에서 우리가 진짜 필요로 하는 성분으로 바뀌는 비율이 극히 낮거든요. 오메가3는 종류·형태·연구 근거를 알고 봐야 헷갈리지 않습니다. 이 글 하나에 식약처가 인정한 기능부터 형태별 차이, 연구가 어디까지 말하는지, 하루에 얼마나 … 더 읽기