비타민D하루권장량

비타민D 효능, 가장 많이 알려진 게 가장 확실한 건 아닙니다 비타민D 하면 대부분 “면역”을 떠올립니다. 그런데 식약처가 문장으로 인정한 비타민D의 기능성은 면역이 아니라 칼슘·인 흡수와 뼈 쪽입니다. 가장 유명한 항목과 근거가 가장 단단한 항목이 서로 다른 셈이에요. 그렇다고 나머지가 전부 헛소문이라는 뜻은 아닙니다. 근육, 면역세포, 기분, 심혈관까지 연구는 계속 쌓이고 있어요. 다만 어디까지가 공식이고 어디부터가 … 더 읽기

비타민D 결핍, 어떻게 알 수 있을까요? 결론부터 말하면 증상만으로는 알기 어렵고, 혈액검사 한 번이면 확실합니다. 피로·근육통·뼈 시림 같은 신호는 비타민D 부족 때도 나타나지만 다른 원인도 많거든요. 진짜로 부족한지 가르는 건 혈액 속 비타민D 농도(25(OH)D) 수치 하나입니다. 그런데 검사를 안 받아도 미리 알아둘 게 있어요. 한국 성인은 4명 중 3명꼴로 비타민D가 부족한 상태입니다. 햇볕을 쬐면 저절로 … 더 읽기