비타민D 결핍 어떻게 알까? 부족증상·하루권장량·음식 2026
비타민D 결핍, 어떻게 알 수 있을까요? 결론부터 말하면 증상만으로는 알기 어렵고, 혈액검사 한 번이면 확실합니다. 피로·근육통·뼈 시림 같은 신호는 비타민D 부족 때도 나타나지만 다른 원인도 많거든요. 진짜로 부족한지 가르는 건 혈액 속 비타민D 농도(25(OH)D) 수치 하나입니다. 그런데 검사를 안 받아도 미리 알아둘 게 있어요. 한국 성인은 4명 중 3명꼴로 비타민D가 부족한 상태입니다. 햇볕을 쬐면 저절로 … 더 읽기