종합비타민 고르는 법

종합비타민 한 통을 뒤집어 성분표를 보면 비타민과 미네랄이 열세 가지, 많게는 스무 가지가 넘게 빼곡히 적혀 있다. 이름도 낯선 데다 mg, µg, % 단위까지 섞여 있어 “대체 뭘 보고 골라야 하나” 싶어진다. 종합비타민(멀티비타민)은 한 가지 성분을 챙기는 영양제가 아니라, 하루에 부족해지기 쉬운 비타민·미네랄을 한 알에 모아 담은 복합 제품이다. 그래서 고르는 기준도 단일 영양제와 다르다. … 더 읽기