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오메가3 검색하면 수백 개가 나와요. 다 비슷해 보이는데 가격은 천차만별이거든요. 쿠팡 베스트셀러 5개 제품을 하루 비용, EPA+DHA 함량(생선에서 뽑아낸 좋은 성분), 6개월 총비용 기준으로 전부 계산해봤어요. 결론부터 말하면 대부분 사람한테는 종근당 프로메가 rTG가 답이에요. 하루 134원이고 비타민D까지 같이 들어 있거든요.
하루 134원이에요. 커피 한 잔 값의 10분의 1이죠. 흡수 잘 되는 방식(rTG)에 비타민D까지 같이 들어 있어요. 오메가3 처음 시작하거나, 가족한테 사줄 거 고민 중이라면 이게 낫더라고요. 딱 하나만 골라야 한다면 이거예요.
이 글이 도움 되는 분, 안 되는 분
- 오메가3 처음 시작하는 분
- 하루 비용 따져서 고르고 싶은 분
- 비린내 때문에 포기했던 분
- 부모님 영양제 선물 고민 중인 분
- 비타민D도 같이 챙기고 싶은 분
- 의사 처방 필요한 고용량 치료 목적
- 채식 오메가3(조류 추출) 전문 비교
- 어린이용 제품 찾는 분
5개 제품 한눈에 비교
쿠팡 판매가 기준 · 2026년 4월 조사 · 모든 제품 rTG 방식
| 순위 | 브랜드 | 판매가 | 하루 비용 | EPA+DHA | 복용 기간 | 핵심 특징 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1위 | 종근당 프로메가 |
48,120원 | 134원 | 600mg | 6개월 | rTG비타민D |
| 2위 | 스포츠리서치 |
30,450원 | 338원 | 1,040mg | 3개월 | MSC인증 알래스카산 |
| 3위 | 더리얼 맥스1400 |
37,800원 | 630원 | 1,250mg | 2개월 | 최고함량비타민E |
| 4위 | 블랙모어스 |
42,130원 | 176원 | 600mg | 4개월 | 무취 미니캡슐, 호주 |
| 5위 | 바디닥터스 |
54,110원 | 301원 | 600mg | 6개월 | 식물성캡슐 PTP개별포장 |
같은 6개월을 먹는다고 치면 이렇게 달라져요.
종근당 48,120원 / 블랙모어스 63,195원 (4개월×1.5배) / 스포츠리서치 60,900원 (3개월×2배) / 더리얼 맥스1400 113,400원 (2개월×3배) / 바디닥터스 54,110원
함량 높은 제품이 6개월 기준으로는 최대 2.4배 비싸요. 비싼 게 다 좋은 건 아니거든요.
하루 복용량 기준으로 EPA+DHA 1mg당 비용을 계산했어요.
종근당 0.22원/mg · 블랙모어스 0.29원/mg · 스포츠리서치 0.33원/mg · 바디닥터스 0.50원/mg · 더리얼 맥스1400 0.50원/mg
함량이 높아져도 가격이 비례해서 오르면 mg당 효율은 오히려 나빠져요. 종근당이 mg당 가성비 1위예요.
제품별 자세한 이야기
종근당 프로메가 알티지 오메가3 비타민D 60정 × 6개
하루 134원이에요. 6개월을 5만원 안에서 해결하는 제품이 이거 말고 많지 않아요. 생선에서 뽑아낸 좋은 성분(EPA, DHA)이 하루 600mg 들어 있고, 흡수 잘 되는 방식(rTG)이에요.
비타민D도 같이 들어 있어요. 식약처 기준 비타민D 하루 권장량이 400IU인데, 오메가3 먹으면서 동시에 챙길 수 있으니 따로 살 필요가 없죠. 종근당건강 국내 생산이라 브랜드 신뢰도도 있고요.
단점 딱 하나. 하루 2정 먹어야 해요. 1정으로 끝내고 싶은 분한테는 살짝 번거롭거든요.
- 하루 134원 — 5개 중 최저 비용
- 비타민D 포함, 따로 살 필요 없음
- mg당 가성비 1위 (0.22원/mg)
- 종근당 브랜드 신뢰도
- 6개월 한 번 구매로 끝
- EPA+DHA 600mg — 5개 중 최저 함량
- 1일 2정 복용
- 개별 포장 아님
스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가3 90정
종근당 대비 EPA+DHA 함량이 거의 2배예요. 1정에 EPA 687mg + DHA 250mg, 합산 1,040mg. 알래스카 야생 명태에서 뽑았고 MSC 친환경 인증까지 받았어요. “원산지 믿을 수 있는 고함량 제품”을 원하는 분한테 맞아요.
총액은 30,450원으로 제일 싸 보이지만 3개월치예요. 6개월 기준으로 환산하면 60,900원이에요. 종근당보다 26% 비싸요.
- EPA+DHA 1,040mg 고함량
- MSC 인증 알래스카 야생 어종
- 1정 복용, 간편
- 6개월 환산 60,900원
- 비타민D 미포함
- 3개월마다 재구매 필요
더리얼 알티지 오메가3 맥스 1400 60캡슐
5개 중 EPA+DHA 함량이 제일 높아요. 1캡슐에 1,250mg. 근데 솔직히 이건 좀 비싸요. 6개월 기준으로 계산하면 113,400원이에요. 종근당 대비 2.4배거든요.
혈중 중성지방 수치가 실제로 높아서 의사한테 고함량 먹으라는 말 들은 분 아니라면, 이 가격 내고 사는 이유가 좀 애매해요. 일반 건강 관리엔 600mg으로 충분하거든요.
- 5개 중 최고 함량 1,250mg
- 비타민E 포함 (산화 방지)
- 1캡슐 복용
- 6개월 환산 113,400원 — 최고가
- 2개월치라 구매 주기 짧음
- 일반 건강 관리엔 과한 함량
블랙모어스 오더리스 피쉬오일 미니캡슐 80캡슐 × 3
“오메가3 먹다가 비린내 때문에 그만뒀어요”라는 분한테 맞아요. 호주 브랜드, 무취 처리된 소형 캡슐이라 삼키기도 편해요. EPA+DHA는 600mg으로 종근당과 동일한데 하루 비용은 176원이에요. 비린내 문제만 없다면 종근당이 가성비 낫지만, 그 문제 때문에 포기했다면 이게 정답이에요.
바디닥터스 초임계 알티지 오메가3 30캡슐 × 6
5개 중 유일한 식물성 캡슐이에요. 동물성 젤라틴이 불편한 분한테 해당돼요. PTP 개별포장이라 여행 다닐 때 챙기기도 편하고요. 고급 추출 방식(초임계)을 쓴 건 맞는데, EPA+DHA는 600mg으로 종근당과 동일해요. 가격 대비 함량 효율은 솔직히 5개 중 제일 낮아요. 식물성 캡슐이 꼭 필요한 분한테만 맞아요.
내 상황에 맞는 게 뭔지 모르겠다면
딱 맞는 상황 고르세요.
-
처음 시작, 가격 제일 중요 — 종근당 프로메가. 하루 134원, 6개월치. 이게 정답이에요.
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비린내 때문에 포기한 경험 있음 — 블랙모어스 무취 미니캡슐. 크기도 작아서 삼키기 편해요.
-
고함량이 꼭 필요한 상황 — 스포츠리서치 (6개월 6만원대) 또는 더리얼 맥스1400 (최고함량). 스포츠리서치가 6개월 기준으로 훨씬 저렴해요.
-
식물성 캡슐이 필요함 — 바디닥터스. 이 5개 중 유일해요.
-
부모님 선물 — 종근당이나 블랙모어스. 브랜드 인지도 있어서 받으시는 분도 편하게 드세요.
자주 묻는 것들
오메가3 비린내 안 나는 거 있어요?
있어요. 블랙모어스 오더리스 제품이 무취 처리된 소형 캡슐이에요. 삼키기도 편하고요. 바디닥터스도 PTP 개별포장이라 공기 차단이 잘 돼서 비린내가 적다고 알려져 있어요. 어떤 제품이든 냉장 보관하면 비린 냄새가 훨씬 줄어요. 공복보다 식후에 먹는 것도 차이가 나요.
rTG가 뭐예요? 그냥 오메가3랑 다른 건가요?
오메가3는 원래 TG(트라이글리세라이드) 형태인데, 정제 과정에서 EE(에틸에스터) 방식으로 바뀌는 경우가 있어요. rTG는 다시 자연 형태로 되돌린 거예요. EE보다 흡수율이 높다고 알려져 있고, 이 글에 소개한 5개 제품 모두 rTG 방식이에요. 마트에서 파는 저가 제품 중에 EE 방식인 것들이 많으니 구매 전에 확인해보세요.
오메가3 언제 먹는 게 좋아요?
식사 후가 제일 나아요. 지용성 성분이라 기름기 있는 음식이랑 같이 먹어야 흡수가 잘 돼요. 공복에 먹으면 위장이 약한 분은 불편할 수 있거든요. 아침, 점심, 저녁 어느 때든 밥 먹고 나서 바로 챙기면 되고, 매일 같은 시간대에 먹는 게 잊어버리지 않는 방법이에요.
EPA, DHA 함량이 높을수록 무조건 좋은 건가요?
꼭 그렇진 않아요. 일반적인 건강 관리 목적이라면 하루 500~1,000mg으로 충분해요. 더리얼 맥스1400은 1,250mg이지만 6개월 비용이 113,400원이에요. 혈중 중성지방 수치가 실제로 높아서 고함량이 필요한 분 아니라면, 600mg짜리로 꾸준히 먹는 게 훨씬 현실적인 선택이에요. 비싼 게 다 좋은 건 아니거든요.
결론 — 그래서 뭘 사면 되냐면,
일반적인 건강관리 목적이라면 종근당 프로메가 rTG가 균형 잡힌 선택입니다. 하루 134원, 6개월 48,120원. 비타민D까지 같이 챙길 수 있고, 종근당 브랜드라 믿음도 가요.
비린내 문제라면 블랙모어스. 함량이 꼭 1,000mg 이상이어야 한다면 스포츠리서치. 식물성 캡슐이 필요하다면 바디닥터스. 이 세 경우 빼고는 종근당으로 가세요.
이 글에 사용한 출처
- 식품안전나라 건강기능식품 품목제조신고 DB (I0030 API, 2026-04-29 조회) — 오메가3 제품 5종 원료·EPA+DHA 함량 매칭
- 식품의약품안전처 건강기능식품 기능성 원료 고시 — EPA 및 DHA 함유 유지의 혈중 중성지질·혈행 개선 기능성 (mfds.go.kr, 2025)
- 한국영양학회·보건복지부 「2025 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)」 — EPA+DHA 0.5~2g/일 섭취 범위 참고 (2025년 12월 발표)
- PubMed PMID: 37273291 — Bernasconi et al., Nutrients, 2023 (오메가3 보충과 혈중 중성지방 관련 메타분석 요약)
- PubMed PMID: 38118410 — Khan et al., JAMA Cardiology, 2024 (EPA/DHA 섭취와 심혈관 지표 관련 임상 근거 검토)
- 복수 온라인 쇼핑 리뷰 교차 확인 (쿠팡·네이버 블로그·건강 커뮤니티 리뷰 각 3건 이상 교차, 2026-04-29)
영양픽은 영양제 정보 비교 사이트입니다. 본 콘텐츠는 영양픽 운영팀이 식약처 건강기능식품 Open API, 쿠팡 공식 판매 페이지, 동료 검토를 거친 학술 논문(PubMed 등) 화이트리스트에서만 데이터를 수집하도록 설계한 AI 어시스턴트가 1차 정리하고, 운영팀이 게재 전 사실 확인 및 식약처 2025-61호·2025-79호 금지 표현 자동·수동 검수를 마친 뒤 발행합니다. 원본 출처는 각 글 하단 참조 섹션에 모두 표기되며, 가격·성분 데이터는 주 1회 자동 갱신됩니다.
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